運動消耗/瘦身巧運動 減肥不減胸

  瘦身減肥的同時,胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題,是不是因為在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉,使乳房變小了呢?儘管瘦身運動會減小胸部,但做一些恰當有效的運動,可以增強乳房的韌性和彈性,乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

  ◎具有美乳功效的瘦身運動

  牽拉運動

  1、站或坐著

  2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,

  3、當兩臂快要相碰時停止;

  4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆重複5遍。


  屈伸運動

  屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。


  推前運動

  1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲

  2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手

  3、可連續做幾遍。

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