食物熱量/生活動作的熱量消耗量 (千焦耳/每分鐘)

名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量
休息 日常活動 文體活動 工作學習
睡眠 2.7 穿脫衣 7.0 廣播體操 11.6 自習 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 聽課 3.4
坐著休息 3.6 洗臉刷牙 4.5 單杠 16.6 寫字 4.7
站著休息 4.0 吃飯 5.0 雙杠 18.2 看書 3.6
坐著說話 4.6 上下樓梯 18.6 爬繩 14.1 整理書信 7.5
站著說話 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 開會 4.3
下棋撲克 4.2 掃地 11.4 排球 13.7    
看電影視 3.4 拖地板 11.7 籃球 19.0    
    擦窗 8.3 健身操 12.3    
    整理家務 8.9 劇烈跑步 23.6    
    散步 6.2 自行車 12.6    
    走路 11.3 桌球 7.4    

 

 

 

 

唱歌

9.3

 

 

 

 

 

 

跳舞

13.0

 

 

 

 

 

 

慢跑

15.7

 

 

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