標準體重/輕鬆:水療沐浴瘦身法

輕鬆:水療沐浴瘦身法

  “ 浸浴”其實是最舒服的減肥方法,睡前用熱水浸浴,一邊泡澡一邊出汗,既可沖走肌膚表面的污垢,排走積聚體內的多餘水分和廢物,消除浮腫同時促進新陳代謝。據說入浴一小時可消耗100卡路里;加上以下幾招浸浴瘦身操,魔鬼身材好快現形。

   入浴步驟:

  1)先放一缸溫度約38~40度的熱水,半身浸5分鐘。

  2)正式開始瘦身操!雙手放後支撐身體,雙腿輪流上下踢動。 

  3)結實胸腹肌肉,左右手掌互相施壓,動作維持5秒後放鬆。

  4)雙手放後,雙腳屈曲坐下,提起臀部然後放回原位,重複動作。

  5)伏在浴缸裏,雙手倚住缸邊, 膝頭跪地,雙腿內曲,儘量貼 近臀部。

  淋浴瘦身按摩

  淋浴瘦身原理跟浸浴一樣,是用花灑頭水力對身體局部做迴圈按摩,水溫可保持在22度,由肩至腳逐個部位作打圈式水療按摩。不同類型贅肉各有按摩手法,如果是軟綿綿的鬆弛肥肉,按摩方向要由上至下、順時針式打圈按摩;如果是結實型肥肉,就要由下至上、逆時針式打圈按摩。 

  沐浴減肥小竅門

  入浴前喝杯水可加速身體新陳代謝。

  入浴後一小時內儘量不吃東西。

  選用含有鹽和香草成分的沐浴產品,發揮排汗瘦身效果更佳。

  想令按摩功效更顯著,可配合絲瓜絡、按摩擦、綿質按摩巾等入浴使用。

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