標準體重/塑身:性感製造美腿,迷人八法寶

塑身:性感製造美腿,迷人八法寶

1.要走不要站

  即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法。每天儘量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。

2.要正不要翹

  平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。

3.要平不要斜

  重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦:

  長期重心不平衡的結果,也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變,身體會自然調整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發現的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢!

4.要睡不要熬

  睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。

5.要板不要軟

  睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時

6.要挑不要食

  寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。

7.要動不要懶

  不要懶於鍛煉,應當經常抬腿。

8.要泡不要草

  入浴不要草草了事,應該進行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經,更可加速血液迴圈,達到消脂的效果。

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